О важности позитивной обратной связи

«Ты опять не вынес мусор», «Почему ты никогда меня не слушаешь?», «Мог бы и лучше постараться».

Часто в отношениях вполне хватает любви, однако со временем люди перестают замечать хорошее друг в друге, либо замечают, но не говорят об этом.

Наш мозг запрограммирован искать угрозы
С точки зрения нейробиологии наш мозг человека изначально устроен так, чтобы в первую очередь замечать опасность. На протяжении тысячелетий это помогало выживать: лучше лишний раз обратить внимание на хищника, чем любоваться красивым закатом.

Вследствие этого в современных условиях критика, ошибки и недостатки автоматически привлекают наше внимание сильнее, чем забота, поддержка и ежедневные маленькие проявления любви. Это часто происходит в рабочих отношениях, как однажды метко заметил один мой знакомый: «Ругать тебя здесь будут по расписанию, а хвалить не будут никогда».

Но близкие отношения в паре – это не та работа, за которую платят деньги, и можно просто потерпеть. Здесь нам хочется получить не только критический взгляд, но и любовь, и принятие, и нежность.В процессе психического развития каждому человеку необходимо быть увиденным другим. Когда партнёр замечает ваши усилия, благодарит, радуется успехам или просто искренне интересуется состоянием — постепенно укрепляется ощущение собственной ценности.

Если Вы производите 50% условно неудачных действий и 50% замечательных, но видят только первую половину – Вы неосознанно станете считать себя полностью каким-то неказистым человеком.Когда мать смотрит на ребёнка, она отражает его состояние. Именно благодаря этому человек начинает ощущать: «Я существую. Меня видят. Мои чувства имеют значение». Если такого отражения в детстве было мало, человек во взрослом возрасте начинает искать его у партнёра.

У Дональда Винникотта есть замечательная книга «Игра и реальность», рекомендую.

Идея Уилфрида Биона о контейнировании тоже очень важна: когда кто-то способен принять наши чувства, выдержать их, понять и вернуть обратно уже в переработанном виде – мы приобретаем способность развиваться дальше. Фактически это тоже разновидность позитивной эмоциональной обратной связи: «Я понимаю, почему тебе сейчас больно».

Джессика Бенджамин говорила о взаимном признании: Любовь возникает там, где оба человека способны переживать другого как отдельную личность. Получается, позитивная обратная связь — это акт, подтверждающий продолжение любви.

Отто Кернберг показывает, что устойчивые отношения невозможны без способности замечать достоинства другого и не разрушать положительный образ партнёра после конфликта. Таким образом озвученная позитивная обратная связь важна и для того, кто её осуществляет – чтобы не уничтожить общее восприятие человека, как хорошего партнера для отношений.🫶

Примеры позитивной обратной связи

«Я тебя вижу», «Я замечаю, что ты для меня делаешь», «Ты важна для меня», «Спасибо, что встретил меня после работы», «Мне очень понравилось, как ты сегодня разговаривал с ребёнком», «Мне спокойно рядом с тобой», «Я ценю, сколько всего ты делаешь для нашей семьи».

Подписывайтесь на телеграм-канал, там есть кружочки про психоанализ.