Поговорили, что такое самообман в отношениях, когда уже пора начинать беспокоиться, какие психологические защиты чаще всего используются, и что с этим делать, или не делать. Ниже привожу тайминг беседы:
02:00 – фразы, подсказывающие о наличии обмана себя
07:00 – цепочка психических событий, приводящая к выводу о событии в отношении
12:00 – как работает отрицание, например, когда партнер ударил
16:30 – как закрепляется привычный выбор реакции
22:15 – что такое проекция как психологическая защита
26:00 – какие вопросы можно задать себе в плане самодиагностики
31:30 – как психотерапевт помогает поменять психологические защиты
37:25 – пример адаптивного реагирования на конфликт в паре
42:00 – вытеснение и сравнение с отрицанием
46:40 – шутка про самого доброго человека на свете
52:15 – о важности иметь ролевые модели в окружении
«Ты опять не вынес мусор», «Почему ты никогда меня не слушаешь?», «Мог бы и лучше постараться».
Часто в отношениях вполне хватает любви, однако со временем люди перестают замечать хорошее друг в друге, либо замечают, но не говорят об этом.
Наш мозг запрограммирован искать угрозы С точки зрения нейробиологии наш мозг человека изначально устроен так, чтобы в первую очередь замечать опасность. На протяжении тысячелетий это помогало выживать: лучше лишний раз обратить внимание на хищника, чем любоваться красивым закатом.
Вследствие этого в современных условиях критика, ошибки и недостатки автоматически привлекают наше внимание сильнее, чем забота, поддержка и ежедневные маленькие проявления любви. Это часто происходит в рабочих отношениях, как однажды метко заметил один мой знакомый: «Ругать тебя здесь будут по расписанию, а хвалить не будут никогда».
Но близкие отношения в паре – это не та работа, за которую платят деньги, и можно просто потерпеть. Здесь нам хочется получить не только критический взгляд, но и любовь, и принятие, и нежность.В процессе психического развития каждому человеку необходимо быть увиденным другим. Когда партнёр замечает ваши усилия, благодарит, радуется успехам или просто искренне интересуется состоянием – постепенно укрепляется ощущение собственной ценности.
Если Вы производите 50% условно неудачных действий и 50% замечательных, но видят только первую половину – Вы неосознанно станете считать себя полностью каким-то неказистым человеком.Когда мать смотрит на ребёнка, она отражает его состояние. Именно благодаря этому человек начинает ощущать: «Я существую. Меня видят. Мои чувства имеют значение». Если такого отражения в детстве было мало, человек во взрослом возрасте начинает искать его у партнёра.
У Дональда Винникотта есть замечательная книга «Игра и реальность», рекомендую.
Идея Уилфрида Биона о контейнировании тоже очень важна: когда кто-то способен принять наши чувства, выдержать их, понять и вернуть обратно уже в переработанном виде – мы приобретаем способность развиваться дальше. Фактически это тоже разновидность позитивной эмоциональной обратной связи: «Я понимаю, почему тебе сейчас больно».
Джессика Бенджамин говорила о взаимном признании: Любовь возникает там, где оба человека способны переживать другого как отдельную личность. Получается, позитивная обратная связь — это акт, подтверждающий продолжение любви.
Отто Кернберг показывает, что устойчивые отношения невозможны без способности замечать достоинства другого и не разрушать положительный образ партнёра после конфликта. Таким образом озвученная позитивная обратная связь важна и для того, кто её осуществляет – чтобы не уничтожить общее восприятие человека, как хорошего партнера для отношений.🫶
Примеры позитивной обратной связи
«Я тебя вижу», «Я замечаю, что ты для меня делаешь», «Ты важна для меня», «Спасибо, что встретил меня после работы», «Мне очень понравилось, как ты сегодня разговаривал с ребёнком», «Мне спокойно рядом с тобой», «Я ценю, сколько всего ты делаешь для нашей семьи».
Подписывайтесь на телеграм-канал, там есть кружочки про психоанализ.
Принял участие в передаче, где мы с коллегой Анной Борисовой обсуждали как определить зависимость, чем занимается в отношениях с зависимым созависимый, как это влияет на детей в семье, откуда это всё берётся, и что делать.
Ведущий: Барминов Иван Алексеевич, врач-психиатр и психотерапевт, психоаналитик, специалист ЕАРПП (Москва) и ECPP (Вена), групп-аналитик, ведущий Балинтовских групп.
Групповой психоанализ не просто рассматривает отдельного человека в группе, но работает с той связью, которая возникает между людьми, опутывает и приковывает, связывает и держит их. В процессе работы происходит формирование привязанности, благодарности, созидательной активности.
Фактически в группе человек получает возможность ещё раз прожить все стадии своего развития, дополучить те аспекты взаимодействия, которые не были доступны в первичной группе (семье).
Группа обеспечивает мощную поддержку за счет принятия другими людьми тех аспектов психического функционирования, которые не могут быть приняты самим участником в одиночку.
Формат работы: одна групповая сессия 1 раз в неделю, Zoom.
Время проведения: четверг 17:00 – 18:30.
Эта группа подойдёт Вам для решения следующих запросов:
– получить новые, более успешные модели поведения с разными людьми
– понять, что происходит в Ваших отношениях
– узнать, как устроена семейная схема коммуникаций в Вашей психике, какое место в ней занимаете Вы
– расстаться со своими иллюзиями, например, “необходимостью” быть излишне категоричным или “потребностью” быть удобным для всех
– получить безопасное и поддерживающее пространство, в котором можно обсуждать волнующие Вас вещи и получать поддержку и опыт других людей
– обрести смелость в общении с другими людьми в парах и группах
Я точно не возьму Вас в следующих случаях:
– Вам меньше 22 лет
– отсутствует собственный доход
– есть зависимость или тяжёлое психическое заболевание.
Основные правила: конфиденциальность, свободное выражение своих чувств и мнений, пропуски оплачиваются, количество участников 3-12.
Группа организационно имеет 4 периода:
1. Набор группы, анонс.
2. Старт группы, т.е. начало сеансов, происходит, как только появляются 3 участника, прошедших собеседование.
3. Этап открытой группы, 6 месяцев с момента старта, добавление новых участников.
4. Этап закрытой группы, ещё 1,5 года, новые участники не принимаются.
Чтобы создать эффективную группу, необходимо подобрать участников по определённым параметрам, поэтому с желающими пройти групповой психоанализ обязательно проводятся предварительное знакомство и оценка состояния личности.
Для участия напишите мне сообщение, мы согласуем время проведения первичного интервью (до 30 минут по видеосвязи, бесплатно).
Тема хронической усталости как-то незаметно выходит на первый план у многих людей. Актуальные события, рутинные задачи и привычка откладывать решение эмоциональных проблем способствуют истощению психики. Об этом корреспондент Ирина Журавлёва решила поговорить с несколькими врачами – неврологом, эндокринологом и психотерапевтом. Вторая часть программы – о влиянии нашего поведения на усталость, о вкладе психических заболеваний, лечении и коррекции образа жизни.
Продолжается набор в психотерапевтическую группу (онлайн).
Группа стартовала 07.09.23, в течение первых 6 месяцев можно присоединиться, напишите мне.
Групповой психоанализ не просто рассматривает отдельного человека в группе, но работает с той связью, которая возникает между людьми, опутывает и приковывает, связывает и держит их. В процессе работы происходит формирование привязанности, благодарности, созидательной активности.
Фактически в группе человек получает возможность ещё раз прожить все стадии своего развития, дополучить те аспекты взаимодействия, которые не были доступны в первичной группе (семье).
Группа обеспечивает мощную поддержку за счет принятия другими людьми тех аспектов психического функционирования, которые не могут быть приняты самим участником в одиночку.
Формат работы: одна групповая сессия 1 раз в неделю, Zoom.
Время проведения: четверг 19:00 – 20:30.
Стоимость: 1500 рублей за сессию.
Эта группа подойдёт Вам для решения следующих запросов:
– получить новые, более успешные модели поведения с разными людьми
– понять, что происходит в Ваших отношениях
– узнать, как устроена семейная схема коммуникаций в моей психике, какое место в ней занимаете Вы
– расстаться со своими иллюзиями, например, “необходимостью” быть излишне категоричным или “потребностью” быть удобным для всех
– получить безопасное и поддерживающее пространство, в котором можно обсуждать волнующие Вас вещи и получать поддержку и опыт других людей
– обрести смелость в общении с другими людьми в парах и группах
Я точно не возьму Вас в следующих случаях:
– Вам меньше 22 лет
– отсутствует собственный доход
– есть зависимость или тяжёлое психическое заболевание.
Процесс формирования группы: набор первых трёх или более участников – старт группы. В течение 6 месяцев возможно добавление новых участников, затем группа закрывается и работает ещё 1,5 года. Максимальное количество участников – 15.
Основные правила: конфиденциальность, свободное выражение своих чувств и мнений, пропуски оплачиваются.
Чтобы создать эффективную группу, необходимо подобрать участников по определённым параметрам, поэтому с желающими пройти групповой психоанализ обязательно проводятся предварительное знакомство и оценка состояния личности.
Для участия напишите мне сообщение, мы согласуем время проведения первичного интервью (до 30 минут по видеосвязи, бесплатно).
ВАЖНО: до 10 сентября можно зарегистрироваться на это мероприятие с 50% скидкой (при посещении обеих частей), по промокоду Good. Члены Калужского РО Русского Балинтовского общества могут посетить мероприятие бесплатно.
Дорогие друзья и читатели! Предлагаю Вашему вниманию свои ещё неизданные сказки в аудиоформате. Часть из них любезно озвучены моим уважаемым коллегой Бобовским Юрием.
Как не надо вялить помидоры
Лисица Рыжуха – модная современная особа – решила сделать вяленные томаты и впечатлить своего простодушного друга медведя Сапуна. Но оказалось, что масло может загореться в неумелых рыжих руках, а в Звереграме об этом ничего не пишут.
Арбузы и самокаты.
Семейство арбузов хотели взять городские самокаты напрокат, но те почему-то не работали. Оказалось, что в этом замешан таинственный злодей!
Ерши и щука.
Ерши катались на велосипедах, когда на них напала щука. Так бы она их и съела, если бы не хитрый карась, уговоривший её испытать свой запас знаний!
Про перцев и вкусность сока.
Папа – Перец Чили решил проверить, по какой именно причине детям так нравится пить сок из магазина!
Семейство пицц на пляже.
Маленькая Пиццужка очень капризничала на пляже, и обижалась, если если её капризы не удовлетворялись родителями. В итоге её обиды чуть не стоили ей всего своего сыра!
Гавка и занятия в спортивной школе.
Гавка, немецкая овчарка, потеряла интерес к занятиям в спортивной школе, как же его восстановить?
Горошек с папой и портал.
Если идти ночью по городу, можно увидеть странный розовый цвет в окнах. Оказалось, что это портал в другой мир!
Происшествие в горах.
Вишня – водитель мусоровоза, застрял в горах, да так сильно, что не помог даже его брат Черешня на эвакуаторе. Кто же их спасёт?
Происшествие в Мышином районе.
Мишонок – самый младший и самый маленький в своей семье, что его очень расстраивает. Ему даже непонятно, зачем он вообще такой нужен родителям?
Анекдот: кто первый в психиатрическом отделении надел халат – тот и доктор.
Когда психолог (психиатр, психотерапевт, психоаналитик, и др.) контактирует с нарушенной психикой другого человека, он и сам неизбежно «заражается» психическими отклонениями.
У такого специалиста формируются психологические защиты, которые с течением времени превращаются в стойкие черты характера, окружающие люди начинают замечать, что он стал «не таким как раньше» или «странным».
Называется такой процесс профессиональным выгоранием и для его определения актуальны следующие признаки:
– эмоциональное истощение
– формальное отношение к межличностным отношениям
– снижение значимости личных достижений, т.е. уменьшение удовлетворённости работой
Для борьбы с личностными изменениями эффективно следующее:
– смена профессии
– личный анализ
– супервизирование сложных случаев
– балинтовские группы
В 1950 году врач и психоаналитик Микаэль Балинт провёл первую группу для английских врачей-терапевтов с целью снизить эмоциональное напряжение. В дальнейшем эта практика доказала свою эффективность и распространилась повсеместно.
Например, в Германии часы работы в балинтовской группе входят в программу подготовки для получения сертификата психотерапевта, семейного врача и акушер-гинеколога.
Сам Балинт описывал следующие трудности в работе специалиста, при возникновении которых следует посещать группы:
неспособность понять или принять культурно непохожее поведение
одержимость установлением точного диагноза
чувство ответственности за поведение клиента/пациента в целом
чрезмерная фиксация на любой терапевтической неудаче
Процесс работы в балинтовской группе
В балинтовской группе действуют следующие правила:
– конфиденциальность, т.е. случай должен быть представлен максимально обезличенно, участникам запрещено обсуждать полученную информацию где-либо ещё
– искренность – следует свободно говорить о своих чувствах в связи с представленным случаем и озвучивать свои фантазии
– уважение к мнению других членов – принимать возможность существования иных мнений, противоположных позиций
– правило «стоп» – в любой момент можно остановить процесс работы, если кого-то переполняют невыносимые эмоции
В процессе работы группы участник представляет случай взаимодействия с клиентом, эмоционально затрагивающий специалиста. Члены группы поощряются к высказыванию предположений, гипотез, версий. Разрешаются вопросы, уточняющие отношения и чувства. Советы, указания, оценки, поучения не допускаются. Все точки зрения равноправны и одинаково приемлемы, если высказаны корректно.
Каждый из участников бессознательно отражает одну из частей клиента или терапевта. Референт (тот, кто представляет случай и наблюдает за работой группы) сталкивается с отражёнными частями своего случая и принимает их, что приводит к более качественной работе с клиентом.
Ожидаемые результаты
Участники, прошедшие Балинтовские группы, лучше контролируют свою рабочую и психоэмоциональную нагрузку. У них реже возникает недовольство тем, что пациент/клиент пришёл на консультацию без ясной и понятной формулировки причины. Психосоматические пациенты не кажутся им «чёрной дырой», поглощающей всё время и все силы.
Специалисты менее склонны «прятаться» от пациентов за необязательными назначениями (дополнительные анализы или консультации у специалистов).
По сравнению с теми, кто не участвовал в Балинтовских группах, специалисты, которые занимались Балинтовской работой более 2-х лет, больше удовлетворены своим выбором профессии.
С термином “влечение” мы довольно часто встречаемся в повседневной жизни, когда описываем любовную жизнь. Но его использование неоднозначно:
“У меня к тебе влечение вплоть до умопомрачения.” (Из песни гр. “Жуки”). Здесь значение близко к слову “симпатия” или “притяжение”.
“Почему в паре, где бушевали страсти, сексуальное влечение с годами сходит на нет?” (из статьи по сексологии). Здесь “влечение” подразумевает желание совершить половой акт.
“Мне кажется, я что-то упустила. Я что-то не учла в своей судьбе. Как будто бы магическая сила меня влечёт к далёкому тебе.” (стихи Юн Шу). “Влечение” равно “магия”?
Мы расстались из-за пустяка, затем гордость моя и его, прошло уже почти 2 месяца. Меня влечёт к нему и в душе обида. Я попыталась выйти на компромисс, но он молчит, что мне делать? (из сети Интернет, опубликованный вопрос к психологам). В этом контексте вернее было бы сказать, что существует сильная привязанность.
Итак, что же такое влечение – симпатия, желание секса, магия или привязанность? Посмотрим, что говорил на эту тему возмутитель общественного спокойствия начала 20 века – Зигмунд Фрейд:
“Влечение – это психическая репрезентация соматического раздражения“.
“Влечение – это нечто соматическое, о чём мы можем знать только через его психическую репрезентацию”.
Для лучшего понимания необходимо вспомнить ещё одно определение, которое ввёл Густав Фехнер, экспериментальный психолог 19 века:
“Принцип константности – организм стремится сохранять напряжение стабильным на максимально низком уровне”.
В схеме рефлекса раздражитель вызывает некое действие организма с целью вывести раздражение вовне. Влечение является раздражителем для психики, которая также пытается избавиться от него.
В случае наличия внешнего раздражителя для психики возникает единичный позыв что-то сделать, например, убежать от источника раздражения. Если же раздражитель возникает изнутри, т.е. он является влечением, он является постоянной действующей психической силой, от которой убежать невозможно.
Несколько важных для понимания темы определений:
Потребность – это раздражитель, связанный с влечением. Например, сексуальное влечение – это общее понятие, с которым может быть связано несколько потребностей – совершить половой акт, заняться мастурбацией, нарисовать картину, пойти в спортзал и т.д.
Удовлетворение – это способ устранения потребности.
Принцип удовольствия – деятельность душевных аппаратов автоматически регулируется ощущениями удовольствия и неудовольствия. Снижение раздражения тесно связано с удовольствием, и наоборот.
Совпадают ли принцип удовольствия и принцип константности?
(часто совпадают, но не всегда, например, сексуальное возбуждение – это увеличение напряжения и удовольствие)
Характеристики влечения:
напор – сумма энергии
цель, это всегда удовлетворение желания, но разными путями
объект – это с помощью чего возможно достичь цели влечения; самый изменчивый элемент влечения
источник – соматический процесс, раздражитель которого репрезентируется в душевной жизни через влечение
Следует различать влечения Я и сексуальные. Конфликт между ними часто лежит в основе неврозов переноса – истерии, невроза НС.
Судьба влечений:
превращение в противоположное влечение по содержанию или по активности/пассивности
обращение против собственной личности
вытеснение
сублимация
Превращение в противоположность по активности/пассивности – это садизм/мазохизм и вуайеризм/эксгибиционизм; по содержанию – любовь/ненависть.
Первичное желание осуществить насилие превращается в фантазию причинить насилие себе (самобичевание, самонаказание), которое может поменяться на желание получить насилие в свой адрес (мазохизм).
Садизм первично не преследует целью причинение боли, однако его появление у объекта может вызвать идентификацию с ним и возникновение пассивной мазохистской цели, т.е. боль вызовет наслаждение за счёт удовлетворение собственного первичного садизма. Тогда впоследствии садизм станет вызывать желание причинить объекту боль.
Аутоэротическое желание разглядывать свой половой орган меняется на желание разглядывать других, которое превращается в разглядывание себя через замену объекта на свою личность, а это уже меняется на желание быть разглядываемым (эксгибиционизм).
Трансформации влечения не затрагивают его в полном объёме, скорее это напоминает выплески лавы вулкана, при этом каждая следующая волна может быть изменена. Таким образом, влечению изначально присуща амбивалентность. Вероятно, в первобытные времена влечения были менее амбивалентными вследствие большей степени удовлетворения активных импульсов.
Превращение активности в пассивность и обращение против собственного Я зависят от степени нарциссической организации Я.
В описанных случаях меняется местонахождение объекта влечения, например, в случае садизма/мазохизма на собственном теле или на теле другого человека, меняется активность/пассивность, но не меняется само влечение по содержанию. Такое изменение происходит только в случае превращения любви в ненависть и наоборот. Этот случай особенный, три противоположности:
любить – ненавидеть; после стадии первичного нарциссизма постепенно внешний мир становится источником хороших и плохих объектов, причём хорошие интроецируются, а плохие – проецируются вовне
любить – быть любимым; здесь происходит превращение активности в пассивность
любить – быть равнодушным; проистекает из первичного нарциссического катектирования собственного Я, когда Я-субъект сопряжён с удовольствием, а внешний мир – с равнодушием.
Душевной жизнью владеют три полярности:
субъект – объект; пара любовь – равнодушие
удовольствие – неудовольствие; пара любовь – ненависть
активность – пассивность
Любовь, как влечение, проходит следующие стадии:
аутоэротическое удовлетворение своих импульсов с помощью удовольствия, получаемого от органов
моторное стремление к объектам, являющимся источниками удовольствия
присоединить к себе или поглотить объект
овладеть объектом, не учитывая, будет ли он при этом повреждён или уничтожен
любить объект, в противоположность ненависти
Ненависть рождается из первичного отторжения окружающего мира. Затем она объясняется отказами объекта удовлетворить желание и регрессией любви к садистской ступени.
Мы все по-своему воспринимаем окружающий мир. Мы используем все свои органы чувств, чтобы составить какое-то мнение о предмете, однако какой-либо канал восприятия информации является более предпочтительным, ведущим. Например, если я попрошу вас сейчас представить себе яблоко, кто-то будет представлять его внешний вид, как оно выглядит, какого цвета, кто-то вспомнит, как оно пахнет и какое оно на ощупь, а кто-то, возможно, услышит хруст, с которым его откусывают.
Людей с определённой ведущей системой восприятия называют аудиалами, визуалами и кинестетиками. Также выделяется четвёртый вид - дискрет или диджитал, это когда люди научаются абстрагироваться от эмоций, чувств, представлений и по большей части мыслят очень рационально, настолько, что так же рационально начинают воспринимать окружающий мир.
Итак, пройдите тест, и вы узнаете, какой тип восприятия вам ближе.
1. Что для Вас важно во время разговора с другими людьми?
2. Когда мне что-то объясняют, я лучше всего запоминаю:
3. Покупая новый мобильный телефон, Вы обратите особое внимание на:
4. Для Вас легче и проще:
5. Когда Вы конфликтуете с другим человеком, что Вас больше всего огорчает?
6. Вы решили купить квартиру/дом и нашли несколько подходящих вариантов. Как будете выбирать?
7. У Вас есть старая, но любимая вещь. Вы хотите её надеть, но выглядит она уже совсем плохо. Что Вы думаете?
8. Я считаю для человека естественным и простым, когда он умеет:
9. Вспомните свой "последний звонок" в школе. Что Вам вспоминается в первую очередь?
10. Вспомните отличную вечеринку в кафе с друзьями. Что Вам вспоминается в первую очередь?
11. Если бы Вы участвовали в создании фильма, кем бы Вы были?
12. Вспомните свой отдых на море. Что Вам вспоминается в первую очередь?
13. Я принимаю решения, основываясь в первую очередь на:
14. Лучше всего я раскрываюсь перед людьми, когда они способны:
15. Во время получения новой информации для Вас важнее всего:
16. Мне легче сотрудничать с людьми, когда мне нравится в них:
17. Что при разговоре с оппонентом на Вас влияет больше всего?
18. Я считаю себя:
19. Что Вы лучше всего запоминаете?
20. Как Вы понимаете, какую вещь Вам выбрать в магазине?
21. Вы...
22. Что Вы считаете наилучшим подарком себе на день рождения?
23. Чем Вы руководствуетесь, когда собираетесь принять важное решение?
24. Когда мне задают важный вопрос, я...
25. Как Вам удобнее всего общаться с друзьями?
26. Во время совместной работы с другими людьми Вам больше всего хочется:
27. Как Вы относитесь к танцам?
28. Что Вы лучше запоминаете?
29. Вспомните свои впечатления от прогулки по осеннему лесу. Что Вы вспоминаете в первую очередь?
В конце 1960-х годов американский психоаналитик Питер Сифнеос, наблюдая за пациентами с психосоматической патологией, описал их, как "особых чуждых существ, явившихся из другого мира, но живущих в обществе, где властвуют чувства". В 1973 году он ввёл термин "алекситимия" - "отсутствие слов для выражения чувств".*
В настоящий момент этот термин употребляется при описании двух случаев личностных особенностей: 1. Человек не ощущает истинных чувств, он будто лишён эмоциональной сферы, часто испытывая лишь общее недифференцируемое напряжение вместо различных эмоций. 2. Способность к "чувствованию" сохранена, но значительно затруднена возможность передать внутренние ощущения словами. *
Алекситимию можно заметить довольно часто - такие люди производят впечатление замкнутых, скрытных, малообщительных. При этом даже в сложившихся хороших взаимоотношениях с такой личностью можно заметить, что эмоциональный отклик у человека меньше, чем у вас. Такие люди вряд ли напишут стихи, нарисуют картину или выступят с юмористической сценкой.
Эти особенности не являются медицинским диагнозом, но часто являются причиной возникновения различных соматических заболеваний. Психический аппарат без чувственной составляющей не справляется с обработкой текущих событий и "удар" берёт на себя тело.*
Самыми характерными признаками алекситимии являются следующие черты:
Неспособность к фантазированию и свободным ассоциациям.
Слабый эмоциональный резонанс на происходящие события.
Трудности с вербализацией внутренних переживаний.
Невозможность различить психическую и соматическую составляющую чувств.
Преувеличенное внимание к разрозненным деталям событий.
Отношения с другими людьми формируются довольно активно, но остаются пустыми, поверхностными и подразумевают лишь конкретное, "предметное" использование объекта.
Потеря важного объекта ведёт к началу или обострению психосоматической болезни.
В терапии наблюдается безжизненное и бесцветное течение сессий.
На самом деле, отдельные признаки алекситимичности можно довольно легко заподозрить у себя, например, читая этот текст. Но не беспокойтесь зря - скорее всего, вы сейчас сами себе это придумали, можно назвать это склонностью к ипохондрии или "болезнью третьего курса".
Более точный результат можно получить, пройдя тест!
1. Я предпочитаю, чтобы всё шло само собой, не пытаюсь понять, почему произошло то или иное событие.
2. У меня бывают физические ощущения, которые непонятны даже докторам.
3. Я провожу много времени в мечтах, когда не занят ничем другим.
4. Мне недостаточно знать, что привело к такому результату, мне необходимо понимать, почему и как это происходит.
5. Я хотел(а) бы меньше стесняться.
6. Я редко мечтаю.
7. Следует искать более глубокие объяснения происходящему.
8. Мне трудно находить правильные слова для моих чувств.
9. Я предпочитаю анализировать проблемы, а не просто их описывать.
10. Когда я расстроен, я не понимаю, печален ли я, испуган или зол.
11. Я часто не знаю, почему я сержусь.
12. Я способен с лёгкостью описать свои чувства.
13. Я часто мечтаю о будущем.
14. Я часто затрудняюсь определить, какие чувства испытываю.
15. Мне трудно описывать свои чувства по отношению к людям.
16. Знать, как решать проблемы, более важно, чем понимать причины этих решений.
17. Я часто даю волю воображению.
18. У меня бывают чувства, которым я не могу дать вполне точное определение.
19. Когда у меня текут слёзы, я всегда знаю, почему.
20. Меня часто озадачивают ощущения, возникающие в моём теле.
21. Мне кажется, я способен так же легко заводить друзей, как и другие.
22. Люди мне говорят, чтобы я больше выражал свои чувства.
23. Мне нравится ставить людей в известность о своей позиции по тем или иным вопросам.
Мания - мы часто используем это слово и производные от него, чтобы описать чьи-то вкусы или пристрастия, например, того, кто любит слушать музыку, называют меломаном. Также могут говорить про кого-то "игроман", "наркоман", "клептоман", "пироман", "растаман" и др. Кроме того, словом "маньяк" обозначают то серийных убийц, то в различной степени нарушающих общественные нормы сексуального поведения людей. Хотя в сугубо медицинском смысле "мания" - это вполне определённый набор симптомов, которые поддаются коррекции.
Данная шкала может быть использована для оценки состояния другого человека (не самого себя). Хотя кого это останавливает😄
При прохождении теста необходимо оценить несколько признаков, выбирая подходящие варианты ответа.
Попробуете определить, пора ли вашему знакомому на приём к доктору?
1. Внешний вид
2. Сон
3. Раздражительность
4. Двигательная активность
5. Содержание мыслей
6. Настроение
7. Последовательность и логичность мыслей и высказываний
Депрессия... Это слово мы произносим почти каждый день, когда описываем чьё-то ухудшившееся настроение, включая в его содержание такие понятия, как тоска, печаль, меланхолия, грусть, подавленность, усталость и т.д. Как понять, действительно ли ваша депрессия достигла так называемого клинического уровня, когда пора что-то предпринимать для её коррекции? Вашему вниманию предлагается одна из наиболее часто используемых шкал для определения вероятной депрессии.
Данная шкала (Бека) обладает высокой надежностью и валидностью, часто используется в клинической практике, научных исследованиях и для оценки эффективности проводимого лечения.
Следует помнить, что иногда высокие баллы по этой шкале могут быть связаны не только с депрессией, но и с некоторыми соматическими заболеваниями, хронической болью или тревожными расстройствами.
В ответ на каждый вопрос выберите одно из утверждений, наиболее подходящих Вам в данный момент; в конце вы узнаете свой результат. Старайтесь отвечать не задумываясь, руководствуясь своими чувствами, а не логикой.
1. Вы чувствуете себя виноватым?
2. Вы похудели в последнее время?
3. Хорошо ли Вы спите?
4. Вы разочаровались в себе?
5. Вы расстроены чем-либо?
6. Вы тревожитесь о будущем?
7. Менялся ли Ваш аппетит в последнее время?
8. Как часто Вы плачете в последнее время?
9. Вы сильно устаёте в течение дня?
10. Вы заслуживаете наказания?
11. Как Вы справляетесь с работой?
12. Вам интересны другие люди?
13. Как Вы оцениваете свой внешний вид?
14. Вы - способный человек?
15. Вы раздражительны?
16. Изменился ли Ваш интерес к сексу?
17. Вы беспокоитесь о своём здоровье?
18. Вы получаете от жизни удовлетворение?
19. Бывает ли, чтобы Вы откладывали принятие решения?
Очень часто первая консультация у психотерапевта оказывается последней. И, к сожалению, вовсе не потому, что проблему удалось решить сразу.
Наоборот, пациенты сталкиваются с разочарованием, с несоответствием своих ожиданий реальности.
По данным этого опроса только 5% обращавшихся за помощью к психологу ответили, что специалист им помог.
Негативный первый опыт возможен, когда люди долгое время собирались на консультацию, пришли и столкнулись с неподходящим им методом, незаинтересованным в результате психологом, а то и просто с шарлатаном.
Однако вполне возможно выбрать себе психотерапевта так, чтобы работа с ним была эффективной. Для этого Вам нужно знать, кого и для чего искать, о чем я решил рассказать в отдельном обучающем курсе.
В этой статье будет немного истории, чуть-чуть описания групповых процессов и 7 понятных преимуществ групповой психотерапии.
История.
Необходимо отметить, что история психотерапии в целом началась с психотерапии индивидуальной, а не групповой. Первооткрыватель психоанализа Зигмунд Фрейд не работал с группами.
Однако в дальнейшем стало очевидно, что не все аспекты психического функционирования человека возможно понять в рамках отношений пациент-психотерапевт. Многое в поведение индивида определяется тем, как он выстраивает свои отношения с различными группами: семьёй, рабочим коллективом, обществом, государством и т.д.
В 1906 году обычный терапевт из Бостона Джозеф Пратт решил лечить больных тяжёлой формой туберкулёза с помощью бесед в группах, состоящих из небогатых пациентов. Джозеф рассказывал им о гигиене, пациенты смогли заботиться друг о друге. В результате состояние этих пациентов значительно улучшилось даже без дорогостоящего лечения.
Якоб Морено, создатель психодрамы, и Альфред Адлер, автор собственной психоаналитической школы, начали вести свои психотерапевтические группы.
Вторая мировая война привела к появлению огромного количества пациентов с психотравмами, катастрофически не хватало психиатров для индивидуального лечения, поэтому специалистам пришлось много экспериментировать с групповыми методами.
В дальнейшем такие специалисты, как Ирвин Ялом, Уилфред Бион, Курт Левин, и другие разработали рекомендации по применению метода в практике.
Групповые процессы.
Групповая психотерапия не просто рассматривает отдельного человека в группе, но работает с той связью, которая возникает между людьми, опутывает и приковывает, связывает и держит их.
В терапевтической группе на поверхность могут выходить импульсы уничтожения и разрушения, что делает их доступными для проработки.
Однако к исцелению в группе и благодаря группе приводят те компоненты человеческой сущности, которые ведут к формированию привязанности, благодарности, созидательной активности.
Групповой психоанализ даёт индивиду возможность в процессе терапии обрести самого себя в контексте других пациентов и не только постичь свою сущность с помощью интеллекта, но и пережить это знание эмоционально.
В группе возможно безопасно спроецировать свои внутренние душевные состояния на контекст взаимодействия с окружающими людьми. “Ты” другого отражает то, что неизвестно человеку в его отдельности.
Как ни странно, порой в динамике групп, состоящих из относительно нормальных обычных людей, проявляются тяжёлые патологические регрессии, присущие индивидуальной психологии пациентов с более сложными психическими расстройствами. Это говорит о том, что группа позволяет проникнуть глубже в собственную психику и «раскопать» там самые сокровенные наши секреты. Кроме того, хорошо организованная группа намного лучше выдерживает такие тяжёлые эмоции, как агрессия, бессилие и опустошённость.
Плюсы групповой терапии:
Развитие социального интеллекта.
Возможность лечения сложных расстройств.
Улучшение навыков коммуникации.
Эмоциональная поддержка других людей.
Возможность увидеть себя «со стороны».
После групповой психотерапии пациент легче находит необходимые ему отношения.
Доступность по цене.
Больше информации на тему групповой терапии в этих статьях: первая и вторая.
Для участия в группе напишите мне сообщение по номеру телефона или вотсап, мы согласуем время проведения первичного интервью.
В конце 1960-х годов американский психоаналитик Питер Сифнеос, наблюдая за пациентами с психосоматической патологией, описал их, как "особых чуждых существ, явившихся из другого мира, но живущих в обществе, где властвуют чувства". В 1973 году он ввёл термин "алекситимия" - "отсутствие слов для выражения чувств".*
В настоящий момент этот термин употребляется при описании двух случаев личностных особенностей: 1. Человек не ощущает истинных чувств, он будто лишён эмоциональной сферы, часто испытывая лишь общее недифференцируемое напряжение вместо различных эмоций. 2. Способность к "чувствованию" сохранена, но значительно затруднена возможность передать внутренние ощущения словами. *
Алекситимию можно заметить довольно часто - такие люди производят впечатление замкнутых, скрытных, малообщительных. При этом даже в сложившихся хороших взаимоотношениях с такой личностью можно заметить, что эмоциональный отклик у человека меньше, чем у вас. Такие люди вряд ли напишут стихи, нарисуют картину или выступят с юмористической сценкой.
Эти особенности не являются медицинским диагнозом, но часто являются причиной возникновения различных соматических заболеваний. Психический аппарат без чувственной составляющей не справляется с обработкой текущих событий и "удар" берёт на себя тело.*
Самыми характерными признаками алекситимии являются следующие черты:
Неспособность к фантазированию и свободным ассоциациям.
Слабый эмоциональный резонанс на происходящие события.
Трудности с вербализацией внутренних переживаний.
Невозможность различить психическую и соматическую составляющую чувств.
Преувеличенное внимание к разрозненным деталям событий.
Отношения с другими людьми формируются довольно активно, но остаются пустыми, поверхностными и подразумевают лишь конкретное, "предметное" использование объекта.
Потеря важного объекта ведёт к началу или обострению психосоматической болезни.
В терапии наблюдается безжизненное и бесцветное течение сессий.
На самом деле, отдельные признаки алекситимичности можно довольно легко заподозрить у себя, например, читая этот текст. Но не беспокойтесь зря - скорее всего, вы сейчас сами себе это придумали, можно назвать это склонностью к ипохондрии или "болезнью третьего курса".
Более точный результат можно получить, пройдя тест!
1. Я часто затрудняюсь определить, какие чувства испытываю.
2. Я провожу много времени в мечтах, когда не занят ничем другим.
3. Я редко мечтаю.
4. Знать, как решать проблемы, более важно, чем понимать причины этих решений.
5. Когда у меня текут слёзы, я всегда знаю, почему.
6. Мне трудно описывать свои чувства по отношению к людям.
7. Меня часто озадачивают ощущения, возникающие в моём теле.
8. Я способен с лёгкостью описать свои чувства.
9. Следует искать более глубокие объяснения происходящему.
10. Люди мне говорят, чтобы я больше выражал свои чувства.
11. Я часто не знаю, почему я сержусь.
12. У меня бывают физические ощущения, которые непонятны даже докторам.
13. Мне нравится ставить людей в известность о своей позиции по тем или иным вопросам.
14. Когда я расстроен, я не понимаю, печален ли я, испуган или зол.
15. Я хотел(а) бы меньше стесняться.
16. У меня бывают чувства, которым я не могу дать вполне точное определение.
17. Очень важно уметь разбираться в эмоциях.
18. Я часто даю волю воображению.
19. Я не знаю, что происходит у меня внутри.
20. Я предпочитаю, чтобы всё шло само собой, не пытаюсь понять, почему произошло то или иное событие.
21. Мечты - это потеря времени.
22. Я часто мечтаю о будущем.
23. Я предпочитаю анализировать проблемы, а не просто их описывать.
24. Мне кажется, я способен так же легко заводить друзей, как и другие.
25. Мне недостаточно знать, что привело к такому результату, мне необходимо понимать, почему и как это происходит.
26. Мне трудно находить правильные слова для моих чувств.
Я очень хорошо помню, как впервые написал первые стихи: сильные, неизвестные мне до той поры, переполняющие меня, чувства не могли найти своего выражения в моих мыслях, переживаниях, речи. И вдруг они буквально “вылились” на бумагу. Оказалось, иногда легче писать, чем думать и говорить. Долгое время я не решался публиковать их, храня в тетрадке, затем стал использовать псевдоним на сайте для поэтов. Сейчас, не в последнюю очередь благодаря психоанализу, мне ясно, что я имею право быть тем, кем являюсь. Имею право говорить то, что думаю, и не прятаться в тени ложной самости, имею право не использовать масок.
В этом году я осмелел настолько, что решил выпустить сборник стихов. Мне будет очень приятно, если вы найдёте в них что-то волнующее, близкое вам. Книгу в электронном или печатном варианте можно приобрести на следующих сайтах: «Ридеро», «ЛитРес», «Озон» или «Амазон». Печатный вариант также можно купить у меня лично, цена 400 рублей, для этого напишите мне сообщение в Whatsapp.
Я написал рассказ о девочке, жизнь которой проходила весьма непросто. Эта история полностью выдумана от начала и до конца, хотя, конечно, кто знает, сколько кусочков чьих-то реальных жизней могло быть вплетено в эту фантазию…
Предлагаю Вашему вниманию анонс: “Полина — пятилетняя девочка, живущая в большом городе в обычной семье. Ее типичное утро чудесно: она кушает хлеб с маслом и вишневым джемом, пьет кофе, в окне сияет солнце, рядом ее любимая мама. Однако непростые жизненные обстоятельства запускают разрушительные процессы в личности Полины. Что произойдет с ее психикой и есть ли шанс на спасение? Странные сны, нелепое поведение, неожиданные решения и обращение к психиатрам — вы узнаете все самое интересное из жизни Полины до пятидесяти пяти лет.”
Приобрести книгу в электронном или печатном варианте можно можно на следующих сайтах: “Ридеро”, “ЛитРес”, “Озон” или “Амазон”. Печатный вариант также можно купить у меня лично, стоимость 400 рублей, для этого напишите мне сообщение в Whatsapp.
Мы все по-своему воспринимаем окружающий мир. Мы используем все свои органы чувств, чтобы составить какое-то мнение о предмете, однако какой-либо канал восприятия информации является более предпочтительным, ведущим. Например, если я попрошу вас сейчас представить себе яблоко, кто-то будет представлять его внешний вид, как оно выглядит, какого цвета, кто-то вспомнит, как оно пахнет и какое оно на ощупь, а кто-то, возможно, услышит хруст, с которым его откусывают.
Людей с определённой ведущей системой восприятия называют аудиалами, визуалами и кинестетиками. Также выделяется четвёртый вид - дискрет или диджитал, это когда люди научаются абстрагироваться от эмоций, чувств, представлений и по большей части мыслят очень рационально, настолько, что так же рационально начинают воспринимать окружающий мир.
Итак, пройдите тест, и вы узнаете, какой тип восприятия вам ближе.
1. Что при разговоре с оппонентом на Вас влияет больше всего?
2. Лучше всего я раскрываюсь перед людьми, когда они способны:
3. Для Вас легче и проще:
4. Как Вы относитесь к танцам?
5. Вспомните свой "последний звонок" в школе. Что Вам вспоминается в первую очередь?
6. Покупая новый мобильный телефон, Вы обратите особое внимание на:
7. Что Вы лучше запоминаете?
8. У Вас есть старая, но любимая вещь. Вы хотите её надеть, но выглядит она уже совсем плохо. Что Вы думаете?
9. Вы решили купить квартиру/дом и нашли несколько подходящих вариантов. Как будете выбирать?
10. Вспомните отличную вечеринку в кафе с друзьями. Что Вам вспоминается в первую очередь?
11. Я считаю для человека естественным и простым, когда он умеет:
12. Когда мне что-то объясняют, я лучше всего запоминаю:
13. Что Вы считаете наилучшим подарком себе на день рождения?
14. Если бы Вы участвовали в создании фильма, кем бы Вы были?
15. Вы...
16. В стрессовых ситуациях Вам сложнее всего:
17. Во время совместной работы с другими людьми Вам больше всего хочется:
18. Вспомните свой отдых на море. Что Вам вспоминается в первую очередь?
19. Когда мне задают важный вопрос, я...
20. Когда Вы конфликтуете с другим человеком, что Вас больше всего огорчает?
21. Как Вы понимаете, какую вещь Вам выбрать в магазине?
22. Во время получения новой информации для Вас важнее всего:
23. Мне легче сотрудничать с людьми, когда мне нравится в них:
24. Я считаю себя:
25. Я принимаю решения, основываясь в первую очередь на:
26. Как Вам удобнее всего общаться с друзьями?
27. Что Вы лучше всего запоминаете?
28. Что для Вас важно во время разговора с другими людьми?
29. Чем Вы руководствуетесь, когда собираетесь принять важное решение?
30. Вспомните свои впечатления от прогулки по осеннему лесу. Что Вы вспоминаете в первую очередь?
Мания - мы часто используем это слово и производные от него, чтобы описать чьи-то вкусы или пристрастия, например, того, кто любит слушать музыку, называют меломаном. Также могут говорить про кого-то "игроман", "наркоман", "клептоман", "пироман", "растаман" и др. Кроме того, словом "маньяк" обозначают то серийных убийц, то в различной степени нарушающих общественные нормы сексуального поведения людей. Хотя в сугубо медицинском смысле "мания" - это вполне определённый набор симптомов, которые поддаются коррекции.
Данная шкала может быть использована для оценки состояния другого человека (не самого себя). Хотя кого это останавливает😄
При прохождении теста необходимо оценить несколько признаков, выбирая подходящие варианты ответа.
Попробуете определить, пора ли вашему знакомому на приём к доктору?
1. Агрессивное поведение
2. Внешний вид
3. Критика к своему состоянию
4. Речь
5. Настроение
6. Раздражительность
7. Сон
8. Двигательная активность
9. Содержание мыслей
10. Последовательность и логичность мыслей и высказываний
группа собирается в первую и третью среду каждого месяца
для работы группы необходимо от 4 до 8 участников
на одной встрече подробно рассматривается один случай
общее время группы 1,5 часа
сбор группы определяется накануне вечером: 4 и более участников – группа собралась, желающих меньше 4х – группа не собралась
Правила работы в групповом процессе:
конфиденциальность
положительный, дружелюбный настрой
искренность
любое мнение приемлемо и может быть озвучено на группе
уважение к мнению других членов
правило «стоп»
Финансовые условия:
участники, посетившие группу, платят полную сумму, пропустившие собравшуюся группу – 50%
при отказе от участия менее, чем за 8 часов до начала группы, оплачивается полная стоимость
если после того, как группа собралась, один или несколько участников отказываются от участия и остаётся 3 участника – группа проводится с пустым стулом; если в итоге участников 2 или меньше – группа не проводится, при этом каждый специалист компенсирует ведущему потерянное время 50%-й оплатой
English
Русский
